När du kliver ut på discgolfbanan för första gången är frestelsen stor: man vill ta i allt man har och se discen flyga till horisonten. Tyvärr slutar det oftast med att discen dyker rakt ner i marken eller försvinner in i tjockaste skogen. I frisbeegolf är teknik mycket viktigare än råstyrka.
Tillsammans med vår frontfigur Marcus Råberg bryter vi ner de absoluta grunderna i hur du håller discen och gör ditt allra första, raka kast.
Greppet – Hur håller man egentligen?
Det finns två huvudsakliga kast i discgolf: Backhand (som när du kastar en vanlig badstrandsfrisbee) och Forehand (sidoarm, som när du kastar “smörgås” med en sten på vattnet).
Backhand-greppet (Power grip)
Lägg discen i handflatan. Vik alla fyra fingrar under discens kant (rim) så att fingertopparna pressas mot insidan av kanten. Tummen vilar ovanpå discen för att klämma fast den. Det ska sitta stadigt!
Forehand-greppet
Gör ett “peace-tecken” med pekfinger och långfinger. Placera dessa två fingrar på insidan av discens kant. Tummen ligger ovanpå. Vissa föredrar att ha fingrarna utsträckta, andra böjer dem lite (stack grip). Testa vad som känns bäst.
Stå stilla! (Ja, du läste rätt)
Ett av de bästa råden du kan få som nybörjare är att strunta i ansatsen. Lämna springandet till senare. Ställ dig med sidan mot korgen.
#1 – Sträck bak armen rakt bakåt (Reachback).
#2 – Dra discen nära bröstet i en rak linje, som om du skulle starta en gräsklippare eller armbåga upp en dörr.
#3 – Släpp discen!
Glöm inte genomföljningen (Follow-through)
När discen har lämnat din hand måste du låta kroppen och armen fortsätta snurra runt. Om du stannar armen tvärt riskerar du att skada både axel och armbåge. Låt rörelsen klinga av naturligt.
Spelarens tips: Marcus Råberg om nybörjarmisstag
“Kasta inte uppåt“
Det vanligaste felet jag ser är att nybörjare lutar sig bakåt och kastar discen snett upp i luften (Nose up). Då bromsas discen snabbt av vinden och faller brant åt vänster. Tänk dig att du ska kasta discen längs ett långt bord som står framför dig. Håll nosen på discen nere!
Slappna av i armen
Många spänner hela armen som en fiolsträng innan de ska kasta. Armen ska faktiskt vara ganska avslappnad och fungera som en piska. Det är först precis i kastögonblicket (när discen lämnar handen) som du greppar hårt och skapar spinn (snap).
